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成都桑拿浴对特定人群的益处 根据多项研究，桑拿浴对以下特定人群有显著的健康益处： 1. 心血管疾病患者
- 降低心血管疾病死亡率：一项来自芬兰的前瞻性队列研究发现，中老年人若勤洗桑拿浴，因心血管病死亡的风险大大降低。具体来说，与每周只洗1次桑拿浴的人相比，每周洗2-3次和4-7次桑拿浴的人因心血管病死亡的风险分别降低25%和77%。
- 改善心血管功能：桑拿浴能够将心率提高到低强度至中等强度运动可以达到的水平，促进血液循环，减轻炎症和氧化应激，减少有害胆固醇的循环，缓解动脉硬化，减少血管阻力。
2. 高血压患者
- 降低高血压风险：另一项研究发现，中年男性每周进行4到7次桑拿浴，患高血压的风险降低了近一半。每周桑拿浴2-3次的人患高血压的风险降低了24%，而每周4-7次桑拿浴的人患病风险降低更明显，达到了46%。
3. 精神健康问题患者
- 降低精神障碍风险：Kuopio 缺血性心脏病的研究人员进行的一项基于人群的前瞻性研究发现，与每周只进行1次桑拿的男性相比，每周进行4-7次桑拿的男性患精神障碍的风险降低了78%。
- 改善抑郁症症状：全身热疗（WBH）最近已成为治疗重度抑郁症（MDD）的一种有前途的非药物方法。WBH涉及将身体暴露在来自红外桑拿设备的远红外线热量下，增加血流量，改善大脑功能和情绪。
4. 老年人
- 改善整体健康：桑拿浴对老年人的健康有显著益处，包括降低心血管疾病风险、改善睡眠质量、缓解肌肉紧张和减轻压力。
- 预防痴呆症：使用桑拿可以改善心血管健康，从而降低患痴呆症的风险。
5. 孕妇
- 安全性和益处：在芬兰，大多数妇女在整个怀孕期间每周至少进行一次桑拿浴，无脑畸形的发生率是世界上最低的。在芬兰和美国进行的观察性研究表明，使用桑拿与心血管畸形的高发率之间没有联系。然而，患有毒血症的孕妇应避免使用桑拿，因为这可能会损害胎儿健康。
6. 儿童
- 安全性和益处：在成人监督下，桑拿浴对于2岁以上的健康儿童似乎是安全的。然而，由于儿童的体温调节机制不如成人有效，患有窦房结疾病的儿童在桑拿浴后的冷却阶段可能有更大的晕厥风险。
注意事项
- 补水和电解质：桑拿浴前后应饮用足够的液体，并在桑拿浴后食用富含电解质的食物，如煮熟的菠菜、鳄梨、西红柿、鱼、坚果和种子。
- 避免饮酒：在使用桑拿之前或期间饮酒会导致严重脱水、低血压、心律失常，并可能导致栓塞性中风，应避免饮酒。
- 咨询医生：患有心血管疾病、高血压、糖尿病或其他慢性疾病的人群，应在医生的指导下进行桑拿浴。
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通过以上方法，特定人群可以安全地享受桑拿浴带来的健康益处。
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发表于 2025-1-18 09:34:02